376
ÜBUNGEN
PRIME-X ist unsere selbstentwickelte Plattform zur Dokumentation, Planung, Steuerung und Analyse des Trainings. Sie verbindet Jahresplanung, Übungsbibliothek, Trainingstagebuch und Leistungsanalyse in einem durchgängigen System. Datenbasiert. Individuell. Zielgerichtet.
Interner Zugang für Trainer·innen und Athlet·innen.
PRIME-X bildet den vollständigen Trainingsprozess als kontinuierlichen Regelkreis ab — von der Saisonplanung bis zur einzelnen Einheit und wieder zurück in die nächste Anpassung.
Saison-, Meso- und Wochenplanung mit klaren Phasen, Prioritäten und Belastungssteuerung. Trainingsphasen, Schwerpunkte und Wettkämpfe werden strukturiert über das ganze Jahr geplant.
Bewährte Workouts, Übungen und Standards zentral verwalten und wiederverwenden — die Grundlage für eine skalierbare, konsistente Trainingssteuerung über alle Athlet·innen hinweg.
Wochenansichten und Trainingstagebuch erleichtern die tägliche Umsetzung. Athlet·innen erfassen ihre Einheiten direkt im Alltag — auf dem Smartphone, mit Live-Timer und Erledigt-Status.
Verläufe, Heatmaps und Kennzahlen sichtbar machen — für datenbasierte Entscheidungen. Belastung, Dauer, RPE und ACWR im Blick, Muster und Risiken früh erkennen, Leistungsverläufe transparent vergleichen.
| Athletengruppe | Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gruppe A | 0.82 | 0.89 | 1.05 | 1.18 | 1.02 | 1.32 | 0.95 |
| Gruppe B | 1.12 | 1.03 | 0.96 | 1.24 | 1.15 | 1.48 | 0.88 |
| Gruppe C | 0.65 | 0.74 | 0.81 | 0.92 | 1.01 | 1.21 | 0.78 |
| Gruppe D | 1.28 | 1.10 | 1.16 | 1.05 | 0.98 | 1.36 | 1.11 |
| Gruppe E | 0.42 | 0.56 | 0.61 | 0.71 | 0.84 | 1.02 | 0.69 |
| Gruppe F | 1.46 | 1.31 | 1.18 | 1.07 | 1.22 | 1.72 | 1.25 |
| Gruppe G | 0.95 | 1.02 | 1.08 | 1.19 | 1.11 | 1.34 | 1.00 |
| Gruppe H | 0.72 | 0.83 | 0.91 | 0.87 | 0.93 | 1.09 | 0.81 |
Muskeloxygenierung (SmO₂) am Unterarm, Sprungkraftdiagnostik per Counter-Movement-Jump und objektive Leistungstests fließen in die individuelle Trainingssteuerung ein.
PRIME-X ist kein Produkt von der Stange, sondern exakt auf die Arbeit der Talent- & Leistungsgruppe zugeschnitten — und unterstützt nachweislich dabei, Bestleistungen auf regionaler, nationaler und internationaler Ebene zu erzielen.
Weniger Verwaltungsaufwand, mehr Fokus auf das eigentliche Training.
Standardisierte Prozesse schaffen Verlässlichkeit und Orientierung.
Klarer Informationsfluss zwischen Athlet·innen und Trainerteam.
Gezielte, datenbasierte Steuerung führt zu nachhaltigen Bestleistungen.
PRIME-X verbindet Planung, Umsetzung und Analyse in einem durchgängigen Prozess — für mehr Qualität im Training und maximalen Erfolg im Wettkampf.